深圳半程马拉松需不需要参赛历史 (没有半程马拉松完赛经历)

深圳半程马拉松需不需要参赛历史\

1、参赛选手年龄为16--65周岁（参赛年龄以运动员参加比赛当年12月31日年龄为准，出生日期以身份证信息为准，未满18岁需家长签署同意参赛协议）。

半马有完赛奖牌吗

因此，只要参加半马比赛，完赛的选手通常都能获得奖牌。

获得半马奖牌与比赛规则和组织者的决定有关。有些半马比赛确实会给所有完赛选手颁发奖牌，无论他们的成绩如何。这种情况下，每个人都能获得奖牌作为对他们完成比赛的认可。

一般是有规定时间，正常半程马拉松(20975km)是3小时内跑完有奖牌，全程(4195)是6小时内跑完有奖牌。马拉松(Marathon)国际上非常普及的长跑比赛项目，全程距离26英里385码，折合为4195公里(也有说法为4193公里)。

没有。半程马拉松和全程马拉松比赛会在选手完成比赛后颁发奖牌，这些奖牌通常是为了纪念比赛的举办地点、年份或者具有特殊意义的主题，小型或欢乐跑赛事没有奖牌或者奖牌发放对象仅限于完成特定时间内的选手。

10公里跑步花了1小时,并没有很累,可以跑马拉松吗?

跑步10公里用时60分钟，跑完之后，不会感觉很累，是可以报名半程马拉松的，成绩会在2小时20分左右（不用多加进行跑步训练，只需坚持日常跑步即可）。

公里跑步花了一个小时 并没有很累，可以跑马拉松吗？只能说你具备跑马拉松的一定资格。因为马拉松并不只有10公里。而跑10公里和跑完整个马拉松并不完全等同。还必须坚持训练。慢慢增加公里数。

如果你平时最多只是跑过10km的话，千万不要直接去跑马拉松，这不是能不能跑下来的问题，而是有生命危险。

如果您最远只跑过10公里，直接挑战半程马拉松可能会比较困难。半程马拉松的长度通常为20975公里，也被称为半程马拉松，是一种相对较长的跑步比赛。

配速完成10公里，基础还是不错的。8个月后完成全马，没问题，时间充足，常规来说备赛4个月就属于敬畏全马了。但全马属于极限运动，可能近4个月你需要保持每周运动习惯。后面4个月进入全马备战计划。

中途放弃马拉松是啥感受?

放弃比赛或中途退出比赛都不会有什么惩罚，只是会损失报名费用和完成比赛的相应奖品而已。

马拉松本就是一个十分耗费体力的运动，跑步完是很正常的，毕竟每个人的体力都不同，但是当你在比赛中没有跑完又会有一种挫败感，而想跑完体力又不支持，这个时候真的是很难过了。

马拉松中签后放弃比赛或中途退出比赛都不会有什么惩罚，只是会损失报名费用和完成比赛的相应奖品而已。因为情况属于弃赛，并不会有不良记录，也不会降低你下次报名的中签概率。

而且，参赛者在比赛中途放弃也会失去完成比赛的荣誉和成就感。因此，除非是出现了极其特殊的情况，否则我们应该尽可能地坚持下去，完成整个比赛。总之，马拉松比赛可以在中途放弃，但是这并不是一件容易的事情。

一个跑步新手需要多久的练习才能参加半程马拉松并完赛?

普通人练半年以上是可以跑马拉松的。当可以轻松跑完5公里，那就给自己做一个15周计划，每周跑3次，每周训练强度提升幅度10％，就能够在最后一周具备跑18KM的能力。那么就可以去参加人生中的之一个半马。

半程马拉松路程长度是20975公里，一般跑完半程马拉松全程大约需要2个小时左右的时间。

建议专注于半程马拉松，到了4-5个月之后，再进阶到马拉松。中级跑者：有目标的练习法 一个中级程度的跑者，如果每周的舒适跑量约有25-35英里，那么你只需要在14-18周之间专做马拉松训练。

报名马拉松跑不完是一种怎样的体验?

跑马拉松只要考验的是一个人的毅力，以及一个人的迈力和体能，如果自己并没有什么卖力或者有什么毅力的话，那就很难坚持下来。之一次跑马拉松的话，都要跑半程的马拉松，跑全程马拉松的话，自己会出现跑不完的情况 。

假如状况尤其比较严重，你的心跳已经快摸到吊顶天花板了。与此同时已经逐渐头晕目眩，出虚汗，心慌气短，想吐，站都站不稳了。那么你一定要立刻终止慢跑，向周边的跑者或是医务人员求助。

跑马拉松是一件很辛苦也很难忘的事情。难忘的不仅仅是跑前跑中的感受、经历、想法，还有跑后的肌肉酸痛。那种痛，动肌肉都疼，还得慢慢走。你要打车上班又不敢挤公交，怕站不稳。

不管参加马拉松是怎样的一种体验，要牢记这是一项极限运动，而极限就意味着风险。

萌生了一种要跑一场马拉松的想法。 也许，是看家人跑马感觉很酷， 也许，是想要挑战自己的毅力， 看看究竟能不能坚持下来。

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