手臂因为打球打多了肌肉比较大,怎么能瘦手臂.女生(打篮球胳膊变瘦怎么办女生)

手臂因为打球打多了肌肉比较大,怎么能瘦手臂.女生

轻松去除手臂赘肉瘦手臂最快最有效 *** 手握哑铃手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。

打篮球身体太瘦弱怎么办?

1、利用身体掩护，快速转身绕过防守队员。就是在运球过程中，突然以左脚为支点，右脚快速往左转圈，绕过防守队员，利用身体背部把对手甩在后面。

2、想要打篮球就一定避免不了激烈的对抗，首先建议要加强自己的对抗能力，其次就是做一个定点投手，如果能精确投篮，相对来对抗会少一点点，最后还是要提高球商和提高身体。

3、增大肌肉块的14大秘诀：大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。

4、想增重、增力量的话要做无氧运动，有时间可以去健身房练肌肉，要不自己买本健身的书和哑铃联系也行。

5、控卫虽然不需要太强壮的身体，但你55KG对打篮球的人来说实在是太瘦了。 首先，你可以在家里多做做俯卧撑，更好有时间就做，一天不要少于80个，不要分太多次不然没用，其实半个月时间太赶了。

6、练控球，建议看看学学街球动作 譬如AND1 mixtour（练好控球就有进攻的欲望了，如果控球强了，就由你决定自己队伍的进攻路线了）既然你有板就抓板啊 ！学卡位·试着判断球的落点。

我想打篮球可是我胳膊很瘦怎么办。投球的时候感觉力不从球。

普通锻炼 *** 身体站直，双脚打开与肩同宽，手向两旁打开伸直，手掌朝外，手臂慢慢向前画圈30次，之后再向后画圈30次。这运动要重覆三次(就是前转与后转各90次）。

所以说，投三分要准，就得要练后腕力。具体做法是握哑铃或是一些重的东西做上下提，还有的就是做卧推，效果也不错。只要你坚持二个月左右，就会有成效了。

练力量，上肢力量和腰腹很重要，然后步子扎稳些。对抗时候不要软，硬碰硬。对方也不好受。给对方一种霸气的感觉，在气势在不能输 推荐你先多和较瘦弱人打篮球，如无作用 ，找更小的打 。

如果是在投篮的时候感觉胳膊短，可能是因为发不出力量造成的。出现这种情况的原因可能是因为投篮动作的不正确造成的。

如何轻松减掉手臂上的赘肉?

1、瘦手臂的动作(1)手臂扭转两手侧平举，一手掌心向上，一手掌心向下，头转向掌心向上的一侧，停住10秒。两手掌心上下转动，头转向另一侧。停住10秒。交替15-25次。

2、瘦手臂的 *** 有效的瘦手臂运动双臂摩擦步骤1：身子保持挺直，双手伸直抬至胸前。步骤2：利用手臂的力量将双臂交互摩擦，直至手臂略感发热。休息片刻后再反复练习上述动作，直至手臂感到酸累。

3、如何快速瘦手臂1 瘦手臂瑜伽一：先让自己坐在椅子上，背部保持挺直，右手向上举起，手肘部分弯曲，放在右胸前，而左手则放在左大腿处。

4、手臂操让你快速摆脱手臂赘肉双臂晃动闲暇时，将身子保持挺直，双臂垂于身体两侧。利用手臂的力量将双臂向前向后晃动，直至手臂感到酸累。这个简单的动作能使囤积在手臂上的脂肪加速燃烧，使其变得更加纤细。

5、如何快速瘦手臂之一种瘦手臂妙方：手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。

6、第做一个特殊的瘦手锻炼。所谓的瘦手练习实际上是一种部分手臂运动。在平日进行热身练习时，通常会有一部分运动是放松手臂。这也是一种瘦手锻炼。

为了练肌肉最近加强了锻炼,打篮球之类的,为什么反而变瘦了呢,体重还...

1、肌肉被消耗流失，自然力气会变小。其次，有氧运动多，无氧运动少，也会导致肌肉流失。所以现在很多人为了锻炼出肌肉线条来，就会尽量适当做有氧运动，增加无氧运动，增加身上的爆发性肌肉，也就是看上去会更『有线条』。

2、应该是脂肪细胞的含水量或含油量减小，但减少的重量被新生的肌肉细胞或其它代替，所以看起来瘦了，体重并没有变。

3、，运动增加后重量不会降低。运动减肥不仅在体内消耗多余的脂肪，还增加了骨骼的密度，增加了肌肉的体积和质量，从而加强了肌肉的功能。它可能会增加肌肉，同时减少脂肪，从而导致体重增加同时具有成形效果。

4、运动减肥半个月，感官上身体维度变瘦了，但是体重没有下降，是一个非常好的现象。因为这证明，你在减掉一部分脂肪的同时，还增加了一部分的肌肉哟。

5、运动之后就容易出现饥饿感，如果不注意控制饮食，就会导致体重增加。其次频繁锻炼的人体内的脂肪会减少，肌肉量会逐渐增加，因此体重也会不断增加。为了尽快达到理想的体重，建议在加强锻炼的同时，要注意控制饮食，加强体育锻炼。

我14岁打篮球但是很瘦怎么办

1、增大肌肉块的14大秘诀：大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。

2、因为没有肉可壮。多吃蛋白质类食品，壮不了是因为你还是保持了和以前一样的饮食习惯，一定要吃早餐，平时多吃点饭菜。我181，130斤…以前120斤，一个月胖10斤就这样来的。

3、这些是我的锻炼的类别，就是围绕这些去训练，虽然不是什么具体的步骤，但是知道自己该往哪方面增强才是最重要的。

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