突破你的训练平台期 反向金字塔训练法(冰球金字塔训练进阶模式有)

突破你的训练平台期-反向金字塔训练法

平台期的出现，证明你之前的瘦身 *** 是有效的。平台期的出现同时也证明你的身体是正常的健康的，面临体重下降的 *** 的时候，身体有积极的保护反应这是正常的。

运动后的拉伸运动有什么好处

拉伸可以放松肌肉，让身体平静下来，不会造成肌肉堆积影响体型。

缓解运动后身体酸痛 由于运动后乳酸堆积在体内的原因，运动后的2-3天会出现肌肉酸痛现象。运动后及时做充分的拉伸，加速乳酸排除体内，可以有效改善身体酸痛的现象。

大量运动后的柔韧性拉伸，可以减缓肌肉酸痛。规律的拉伸运动可以为你带来这些好处：缓解肌肉紧张，让身体更加放松。让身体更加轻松自如地运动，从而提高身体的协调性。

我觉得的拉伸就可以缓解自己在运动过后的一些酸爽以及疲劳；不仅如此，拉伸还是很能够帮助人打开自己的部分经络，促进血液的循环；拉伸还可以增强个人的柔韧性，说不定还能够因此长高不少。

突破你的训练平台期-上升金字塔训练法

1、采用金字塔训练 *** 进行快速力量训练时，要求起始负荷为更大强度的90%，分5次逐渐递增强度，最后达到***。

2、平台期的出现，证明你之前的瘦身 *** 是有效的。平台期的出现同时也证明你的身体是正常的健康的，面临体重下降的 *** 的时候，身体有积极的保护反应这是正常的。

3、突破平台期的 *** ：恢复正常饮食；增加活动量，降低热量摄取；随时随地激励自己。

深蹲训练可改善跑步状态和预防运动伤害?USATF认证教练指出这样做才正...

深蹲能更大限度地促进睾丸激素分泌，而旺盛的睾丸激素能促进全身肌肉生长。 也就是说 ，深蹲有个特殊性，深蹲能 *** 睾丸素分泌，这是其他健身动作所不能达到的效果。睾丸素分泌则有促进肌肉生长的功能。

步幅：加大步幅可以提高跑步距离，增加爆发力。在训练中，可以通过练习大幅度跳跃和快速冲刺来提高步幅。 呼吸：正确的呼吸可以帮助运动员在跑步中保持氧气供应，提高耐力。

深蹲：深蹲会引起关节软骨的磨损，深蹲的膝关节磨损程度比走平路要严重得多，而且深蹲到底由于膝关节后侧的挤压，内侧半月板后角活动度本身就差，容易将内侧半月板后角挤压损伤。因此，不建议长期的深蹲锻炼。

免责声明
           本站所有信息均来自互联网搜集
1.与产品相关信息的真实性准确性均由发布单位及个人负责，
2.拒绝任何人以任何形式在本站发表与中华人民共和国法律相抵触的言论
3.请大家仔细辨认！并不代表本站观点,本站对此不承担任何相关法律责任！
4.如果发现本网站有任何文章侵犯你的权益,请立刻联系本站站长[ *** :775191930]，通知给予删除