如何合理的定制力量训练计划 (冰球训练测试)

如何合理的定制力量训练计划?

1、从增肌（增大某块肌群的纬度）角度去定制力量训练计划：我推荐“分离性训练法”，假设较为想增粗手臂的纬度，我们可以按照这样的计划来进行：周一训练部位：胸部、肱三头肌（单一动作）、腹肌。

“相约北京”冰上测试活动进行冰壶比赛,这项运动有何注意事项?

1、要用细水管把水一点点均匀的浇上去，然后补水，喷白漆，大家看到的冰壶赛道的乳白色实际是油漆色，喷完底漆再经过精准测量，用色漆画上大本营、标志线等。

2、此外，在冰壶运动中，需要保持腰部和腹部肌肉紧张，才能使身体以稍℡☎联系：前倾的姿势端正地滑行，每天做这类动作，腰部及背部肌肉的慢性劳损，几乎是难以避免的。这就是冰壶运动参与者产生腰部和背部疼痛的根本原因。

3、并且通过了相约北京测试的活动和相约北京国际试验赛的实战检验，冰立方场馆内关于运动员的更衣室以及无障碍坡道等等的设施，在设计的整个过程当中都非常的精巧，并且考虑的十分周到。

4、年4月9日，“相约北京”测试活动在冰立方进入轮椅冰壶比赛阶段。从4月1日至今，冰立方运用高科技的制冰和运行维护系统，确保冰壶赛冰面始终处在更佳状态。

五棵松体育中心有哪些特色功能?

1、座椅也可以提升，下面是运动员更换衣服的储物空间。这个体贴周到的储物柜是五棵松体育中心独有的。除服务性比赛外，五棵松体育中心将在冬奥会结束后继续承办各类表演项目和篮球比赛。

2、五棵松体育馆将成为国内为数不多的纯为篮球项目设计的比赛场馆，这个特点在比赛场地、看台、球员更衣室等多个方面均得到体现。

3、数量充足的化妆间、更衣室、休息室、工作间等功能房间，可为球队和大型工作团队提供舒适的工作环境；NBA标准的篮球计分系统。场馆配有达科All Spor5000计时计分系统；先进的灯光和音响系统。

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