打篮球身体僵硬怎么办啊 我自己感觉不出来 别人都说(打篮球腿会紧绷怎么办女生)

打篮球身体僵硬怎么办啊?我自己感觉不出来!别人都说

1、别人所谓的打球身体僵硬，是指你打篮球的时候，动作不协调或者是假动作不自然，不逼真。

10种缓解腿筋紧绷的技巧

1、动作 1 躺式腿筋拉伸 1 平躺在地上，双腿自在伸展。建议躺的位置可靠近墙面或门口角落，帮助动作时支撑。 2 抬起右腿，膝盖保持℡☎联系：弯，并将脚跟放在墙上。

2、制动不要活动，通常平躺在床上不活动就可以。

3、补充饮料，运动时多喝运动饮料能够帮助身体保持酸碱平衡，例如在跑步结束后一小时内，也可以补充5升左右的运动饮料。补充坚果，在坚果中含有钠，补充坚果后可以缓解过载的神经向疲惫的肌肉发送指令。

我昨天打篮球途中小腿肌肉紧绷了,然后特别紧特别痛,可过了一晚上,小腿...

具体来说，如果是小腿后面的肌肉抽筋，可一方面扳脚使脚板翘起，一方面尽量伸直膝关节；当小腿前面的肌肉抽筋时，可压住脚板并用力扳屈脚趾。预防腿脚抽筋，平时应注意以下几点：①驱寒保暖。②注意睡眠姿势。

其实和我上次跑了俩小时半的十公里一样，小腿绷紧，还有小腿像废了一样，你要坚持坚持三天就适应了，你要把小腿肌肉用力 *** ，不要过猛。七天会好，要是接下去俩天再来可能三天就好了，网上说是什么酸，我也不清楚。

第三个原因，缺钙。肌肉收缩过程中，钙离子起到重要作用。第四个原因，疲劳过度。长时间跑步、负重，导致小腿肌肉负担过大引起肌肉疲劳。第五个原因，睡眠姿势不正确。肌肉神经受压， *** 产生痉挛。

肌肉质量不是很好，脂肪含量高。更好的 *** 就是 *** ，在肌肉放松的情况下，用手将其用力抖动，一定是放松。还有就是用拇指指腹按住小腿腓肠肌不停打圈，一定要用力。还有就是把醋和盐兑一些开水喝下也是解疲劳的。

根据你的描述，可能是你的小腿肌肉拉伤了，有一束肌肉纤维断裂了，过两天会有血淤到皮下。我在打网球时受伤了，感受和你一样。

打篮球时候小腿肌肉抽筋,肌肉绷紧,很痛。。有没预防 *** 或者训练_百度...

1、腹部肌肉痉挛时，可以做背部伸展运动以拉长腹肌，还可以进行腹部的热敷及 *** 。小腿肌肉痉挛时，可伸直膝关节，勾起脚尖，同时双手握住脚用力向上牵引。

2、实际上缺钙只是一个诱因，如果在比赛中经常容易抽筋，建议适当调整身体状态，尤其是夏天打球，水分补充不及时，很容易透支身体，肌肉过度疲劳，抽筋是正常的。

3、比如小腿的抽筋我们就可以 *** 小腿的腓肠肌以及拉伸。当然抽筋后几天还会疼痛，是由于牵拉过程中对肌纤维的损伤造成的，我们可以对抽筋部位持续性的 *** ，有条件的可以涂点红花油等外伤药。

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