花样滑冰选手抬腿动作要领,高抬腿运动的技术要领是什么呢

练习花样滑冰时怎样才能提升燕式的角度?

左前外刃燕式平衡 右前外刃燕式平衡 左前内刃燕式平衡 右前内刃燕式平衡 左后外刃燕式平衡 右后外刃燕式平衡 左后内刃燕式平衡 右后内刃燕式平衡。

高抬腿运动的技术要领是什么呢

上体正直或稍前倾，两臂前后摆动。大腿积极向前上摆到水平，并稍稍带动同侧髋向前，大小腿尽量折叠，脚跟接近臀部。在抬腿的同时，另一腿的大腿积极下压，直腿足前掌着地，重心要提起，用踝关节缓冲。

着地要积和富有弹性。双臂屈肘前后摆动，步幅小频率快，整个动作配合要协调连贯。抬腿跑，动作要求：躯干正直，保持高重心大小腿折叠高摆大腿，与地面平行，另一充分伸展。然后摆动腿大腿下压用前脚掌着地。

高抬腿的技术关键是保持上身挺直，两腿交替抬到水平，高抬腿分为原地高抬腿和高抬腿跑。原地高抬腿：运动员的位置不变的高抬腿动作，一般应做5组以上，每组50次以上。

冰上滑冰基本动作

直线滑行：这是滑冰的最基本动作，要求双腿并拢，双臂自然下垂，整个身体保持平衡，迈出一步，将身体重心移到前脚，轻轻地滑行。注意保持身体的平衡和姿势的优美。

动作要领：以左前压步为例。右臂在前，左臂在后，上体向左转。右脚以内刃向侧蹬冰，左脚外刃向前滑、出。

两脚分开站立，膝盖弯曲，收腹含胸，抬头。要想开始滑，站稳是关键。”请记住这句话，它可是滑冰的金科玉律。按照这句话做动作，终于可以控制住不听使唤的脚了。

花样滑冰里的前压步的要领

、前压步 动作要领：以左前压步为例。右臂在前，左臂在后，上体向左转。右脚以内刃向侧蹬冰，左脚外刃向前滑、出。

花样滑冰基本步法如下：前压步 以左前压步为例。右臂在前，左臂在后，上体向左转。右脚以内刃向侧蹬冰，左脚外刃向前滑出。

向前压步的重要一点是要敢于使用刀片，如逆时针压步。当右腿踩出冰时，重心都在左腿上。此时，必须确保它是外部边缘。前两个滑冰项目分别是昨天和今天晚上。我故意选择了晚上，那里的人最少，我可以在下午做些别的事情。

到2个月。花样滑冰压步也称为交叉步，是花样滑冰最基本也是最重要的滑行，规范的压步有几个标准，缺一不可：（1）速度控制自如，还要能特别快。

压步做好做标准的前提是学好弧线，要敢于把身体往圆弧内倾斜，用冰刀的内外刃交替滑行，做到有节奏。

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