女生打篮球的基本技巧(女生冬天是怎么打篮球)

女生打篮球的基本技巧

（1）近距离投篮。女生的手臂力量比较小，所以，不适合远距离投篮。投篮时，选对位置，抛出球，并尽量让球的抛物线弧度增高。还要注意的是，手腕充分后仰，并控制好前臂的前伸幅度和速度。（2）远距离投篮。

冬天打球要注意什么

1、冬季打篮球的注意事项：做好保护措施：篮球比赛对抗激烈，而青少年肌力小、韧带薄，极易出现关节韧带拉伤和扭伤。因此，运动前，除了要穿合适的高腰篮球鞋以外，还应该佩戴护踝、护膝以及护齿等。

2、第要及时补水 运动时喝水是有讲究的，不要相信那些什么功能饮料更好的运动饮料就是水，记得加点盐补充身体流失的矿物质，喝慢一点我们才能及时补充身体缺失的水分。

3、打球之前要修剪指甲。低温打球不要嚼口香糖。低温天气人的攻击性会更强，要注意控制脾气。做动作多注意自我保护。比赛暂停或被替换下场休息时要注意随时擦掉身上的汗，迅速加上衣服，以免受寒。喝开水，不能喝凉水。

4、冬季天气寒冷，人的骨骼比较脆弱，所以打篮球要注意防受伤和保暖。下面我来给大家介绍冬天打篮球时的注意事项，希望对大家有帮助！要打球，先吃饭。

5、打球前：选好场地，如果在室内场地，受天气影响较少，如果是室外场地，则要选择天气较好、温度较高、无风或℡☎联系：风的场地；温度低、光线不好、有风的情况下更好不要去打球。

女生打篮球的基本动作有哪些

投篮姿势 投篮姿势是，两脚自然分开，正对球篮，身体与篮板平行。要把篮球放在手上，掌心留出空，掌的边缘要贴紧。手指自然分开，贴紧篮球。大臂与地面平行，小臂与地面垂直，手掌基本与地面平行。

传球 传球技巧之基本姿势：传球时要双手放在胸口前，五指自然分开，掌心向外托着球，手腕后屈，两腿自然分开，与肩同宽或者一前一后成弓步，重心要稳，眼睛平视前方(更好学会眼观六路)。

双脚自然站立，正对篮筐，双臂下垂，双手捧球于身前。双手上摆，当手臂与身体成50度角时，将球抛出，直接命中或打板进球。

后仰跳投。跳投本来是投篮基本功，不会跳投，往往是中锋傻大个软肋，但是他有身高可以弥补。个不仅要熟练掌握跳投，还要熟练掌握后仰跳投，跟防守队员拉开距离，让对方摸不到球找不到北。

打篮球是机动性很强的运动，因此在正式训练前要做好充分的准备活动。颈部、肘关节、肩关节、腰部、手腕脚腕的活动加上拉伸运动，活动15分钟即可。

冬天怎样可以打篮球?

可以的。但是冬天天气很冷，打球前应该充充分进行热身运动。有些体格好的年轻人，甚至穿着短袖短裤，在大冬天和小伙伴儿一起在体育场或操场打球。

穿着舒适、保暖，适宜篮球运动。打球前先热身，避免抽筋、受伤。打球之前要修剪指甲。低温打球不要嚼口香糖。低温天气人的攻击性会更强，要注意控制脾气。做动作多注意自我保护。

外罩棉服一般热身跑开始3分钟后就可以脱掉了，更大作用是打完马上穿上保暖。如果 *** 紧身衣的话，背心短裤要选吸湿排汗的功能面料，一定不要粘身。运动鞋：这和温度关系不大了，什么时候打球都很重要。

没有做准备活动或准备活动做得不充分 。2准备活动与正式训练或比赛的时间相隔过久 。3只做一般性准备活动而没有做专项的准备活动。4准备活动的量做得过大。5准备活动做得过急过猛，违背了循序渐进的原则。

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