又高又瘦的人怎么打篮球 (瘦的投篮怎么发力)

又高又瘦的人怎么打篮球?

又高又瘦的人适合在篮下找机会抢篮板，但是不适合经常的身体对抗，因为身体太薄弱了，在外线投篮也不错，身高臂长，不容易被别人影响的。

如何训练投篮时的肌肉、和小腿爆发力~

1、俯卧撑练习：每组10-20 次。举哑铃练习：两脚自然站立，上体正直，挺胸抬头，两臂屈臂快举、慢落。下落时两肩打开，每组30-40 次。哑铃臂屈伸练习：两臂同时或交叉进行，上体保持正直，每组20-30 次。

2、高翻：这是一个要求有点高的技术动作，但是对于提高爆发力和力量很有效果。杠铃紧贴胫骨；用准备姿势抓紧杠铃然后进入硬举姿态，锁背，肩膀向上，腹部肌肉和胸部弯曲。

3、而业余爱好者呢？训练小腿的 *** 90%我相信都是提踵，或者提踵的各种变形 *** ，而这对于健美爱好者来讲是足够的，但对于篮球运动员所要求的提高小腿肌肉和跟腱强度是远远不够的。

4、我们可以通过长跑这项运动来达到提高腿部爆发力的作用，长跑对腿部的肌肉锻炼效果尤为突出。如果爱打篮球的朋友，通过跳绳来锻炼爆发力也是一个不错的选择。

5、那么，如何创造更多的得分机会，提高投篮的命中率，下面是在教学和训练中的一些 *** ： 加强规范化投篮动作的练习。投篮的动作有单手和双手，不论采用哪种方式，都要严格地按规范化动作去做。

篮球投篮力量训练怎么练?

原地空手动作：先做空手的动作练习，当然要了解动作要领。

蛙跳锻炼腿部。打篮球弹跳力非常重要，最常见锻炼腿部力量的就是蛙跳，练习一组15-20次，每次练习15-20组，每组间歇60-90秒。调整姿势。

手臂：手腕是一个手臂的一部分，要想增强手腕的力量，就要增强整个手臂的力量。锻炼手臂的 *** 有举哑铃和引体向上以及俯卧撑，这里我们用指卧撑的 *** 为主，哑铃为辅的 *** 来锻炼手臂力量，指卧撑的具体 *** 如下。

更好做一些系统的力量训练！投篮的时候更好要全身放松，双脚更好分开与肩部同宽。下半身成半蹲的姿势。

篮球投篮训练 *** 【一】 练习 *** ：原地投篮练习： (1)徒手做原地投篮动作的横仿练习，体会动作 *** 。(2)不对球篮的投篮练习。要求：体会投篮手法和用力过程，注意弧度和旋转。(3)正面定点投篮练习。

投篮力量不够怎么练

1、更好做一些系统的力量训练！投篮的时候更好要全身放松，双脚更好分开与肩部同宽。下半身成半蹲的姿势。

2、投篮手腕力量不够怎样办 锻炼手臂 平时没事就要多做伏卧趁或引体向上或压林等这样的运动。

3、投篮时力气不够影响命中率，平时可以坚持锻炼臂力，比如可以做一些俯卧撑、哑铃、引体向上等锻炼臂力的运动，坚持锻炼合理运动的同时也需努力磨炼技术。

个子矮且瘦的人怎么样才能打好篮球

1、练控球，建议看看学学街球动作 譬如AND1 mixtour（练好控球就有进攻的欲望了，如果控球强了，就由你决定自己队伍的进攻路线了）既然你有板就抓板啊 ！学卡位·试着判断球的落点。

2、后仰跳投。跳投原本是投篮的基本技巧，他不会跳投。这通常是一个中锋的弱点，他又笨又大，但他有足够的身高来弥补。

3、问题一：打篮球矮个子怎么打高个子？ 矮个子进攻之一要练好投篮。如果你练好了投篮，在外线的时候，防守队员离你远你就可以出手投篮；如果他靠你近，那你就可以突破，个子矮的优势是速度快。如果你能练好跳投就更好了。

4、瘦小的人打篮球，更好的位置就是控球后卫，这个位置不需要身高和身体很强壮，但是需要运动员基本功扎实即可。

5、其实不用分得太清，打后卫就可以。不管是控球还是得分组织。但你首先连基本功。那就从控球开始。无论打那个位置。都得把球控制好。每天上学放学拍着求取就可以了，这样慢，但进步绝对大。

6、其次，在有良好心态的基础上，我觉得身材不高的人打篮球，首先要把运球练好，左右手都可以控球，胯下、背转身、体前变向都会。在这样的基础上，就可以从容选择突破、传球或者投篮。

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