拉伸动作视频教程(冰球教练拉伸动作视频)

拉伸动作视频教程

全身拉伸动作视频教程是：https：//haokan.baidu.com/v？vid 。后脚站立，前脚脚尖放到台阶上，重心前移向前向下压，保持膝盖挺直，感受小腿后侧拉伸，保持30秒，换脚。

如何烤冰球鞋

1、把碳纤维冰球鞋放进烤箱烤一烤，鞋子的材料就会软化，变得更服帖，碳纤维冰球鞋热定型温度是80度。

2、分钟。让冰球鞋完成塑形。塑形过程中你的脚要保持静止。鞋子周围的材料会开始变硬，并且按照你脚的形状开始成型，这个过程需要15分钟。冰球运动员专用鞋（俗称球刀）。由冰鞋和冰刀两部分构成。

3、溜冰鞋 看冰刀与冰鞋衔接 一般花样冰鞋与冰球鞋垂直地看，冰刀应位于冰鞋的正中间，速滑鞋左脚刀略向右侧偏转约15度，右脚刀略向左侧偏转约15度。

篮球教学正确的拉伸姿势

1、篮球运动后进行拉伸有助于缓解肌肉紧张和疲劳，促进身体的恢复。以下是一些适合篮球运动后的拉伸动作： 大腿拉伸：站立或侧躺，左脚置于身后，用左手抓住左脚，慢慢拉向自己的臀部，同时另一只手尽量向前伸直。

2、篮球拉伸动作图解1 之一个动作：臀部拉伸。把自己的小腿尽力用双手去把它往自己的腹部放。让臀部的肌肉得到拉伸。换腿重复这个动作。这个动作每条腿5次为一组。动作二：大腿前侧拉伸。借助墙壁支撑手臂。

3、篮球教学正确的拉伸姿势1 腰椎拉伸 拉伸者仰卧于垫上，保持双脚屈膝，用双手抱住膝关节后侧，然后缓慢向身体一侧按压。拉伸的过程中保持臀部抬起，然后换另外一侧。

4、拉伸者双脚前后站立，后脚膝盖℡☎联系：屈，脚后跟抬起，重心在直立腿上。一侧手臂抓住固定物，让身体重心缓慢向前，保持这个动作15秒，然后再换另一侧。篮球运动后的放松拉伸3 篮球运动有哪些好处 有效预防心血管病。

5、坐姿，双脚在体前伸直并分开，保持背部和膝盖部挺直，从胯部向前屈体，双手从腿内侧去抓住双腿的脚踝，保持这个姿势，感觉大腿内侧被拉紧，放松，然后重复。

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