打篮球时,遇见比你壮很多的人时,该怎么突破 (打篮球女生太壮怎么办呀)
打篮球时,遇见比你壮很多的人时,该怎么突破 (打篮球女生太壮怎么办呀)
1、跑位后接球跳投，或多运用跳投、急停跳投总之联络好中投很必要 也可以有空档情况下突破上篮， 如果到了篮下要有自信，左右晃动出空间后转身跳投 也可以用肩死扛对手一下在出空间一刹那擦板进球。
经常捏小腿， *** ，像拧毛巾一样双手拧小腿肚，运动完一定要放松肌肉，不过还是要靠自己坚持住才会有效果，不要点脚尖站立，更容易形成肌肉。
当然除了有氧运动外，还可以选择拉伸性的运动减肌肉小腿。无论选择哪一种运动，练习结束后都要对小腿进行适当的 *** 和放松，这样可以预防小腿再长出肌肉。最重要的是要消耗小腿的脂肪同时还要防止肌肉块的产生。
踮脚运动可以 *** 小腿肌肉，并消除多余赘肉，让小腿肚变瘦，使线条柔美。坐在椅子约1/3处，脚尖置于高起的平台上，脚跟尽量向下压。接着踮脚，小腿用力，脚跟尽量提高，并快速重复这套动作。
之一，坚决不能再碰高跟鞋。第二，不能快走，再急匆匆的事儿也要慢走。第三，注意走路姿势。30天不间断，每天下班回家之后就开始捏。
瘦腿秘诀干洗腿：用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部，再从足踝部向上推拿十几遍，每日数次，这样能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。
以后可以慢慢增加训练量。跑步或是步行。跑步可以消耗腿内的脂肪，而长时间的步行也可以起到同样的作用。但是步行需要较长的时间：每天一个小时左右。
1、这时可以采用健脾利湿化痰等 *** 进行针灸或埋线治疗。一般可以选用中脘，气海，关元，天枢，三阴交等穴位。如果能在针灸减肥或埋线减肥的基础上，配合上穴位 *** ，那么在减肥的过程当中就更是锦上添花了。
2、我认为很壮的女生大部分不是因为胖，而是因为她们的骨头架比较大，所以就算她们身上没有很多肉但是看起来还是很壮，所以如果她们想减肥的话尽量就减少饭量，多运动，但是运动完一定要 *** 身上各个地方，否则会变成肌肉。
3、女生如果17，8岁后。可以适当见一些。要少吃零食和热量大的东西。加强锻炼。
这种类型的减肥可以减少力量型运动，多进行有氧运动，多注意饮食热量摄入，可以有助于减肥。减肥最有效的 *** 是运动，比如慢跑，瑜伽等，有助于消耗脂肪，可以适当增加运动量。只靠节食，是不能减肥的。
盘腿坐下，笔挺腰身，双手伸直，十指穿插，向上举起，头部略℡☎联系：向上抬起，膀子不要耸起来。双手伸直渐渐放下，向前推，背部跟着向前推的动作曲折，头部低下。重复操练屡次，操练的时分动作要怠慢，不能太快。
这时可以采用健脾利湿化痰等 *** 进行针灸或埋线治疗。一般可以选用中脘，气海，关元，天枢，三阴交等穴位。如果能在针灸减肥或埋线减肥的基础上，配合上穴位 *** ，那么在减肥的过程当中就更是锦上添花了。
女生体型如果不是很瘦那种，一般都会有腰上赘肉，总体偏胖。如果想减肥，应该还是可以的。但是如果年龄比较小就没有必要了，还在发育期间。女生如果17，8岁后。可以适当见一些。要少吃零食和热量大的东西。加强锻炼。
也可选择长裙，这样可以完全遮住腿，避免其他的腿型问题。避免穿牛仔裤那种很显腿型的裤子吧，冬天也可以穿裙子呀，而且这两年不是有那种哈伦裤，大腿粗，小腿细，平时也可以选择宽松一点的裤子，不显腿型。
女生长得肥又壮是非常好解决的：一，控制住自己的嘴，尽量少吃大鱼大肉。每顿饭只吃七分饱，多吃蔬菜少吃主食。二，加强身体锻炼。制定个计划，每天坚持长跑。刚开始每天跑一至二千米。逐渐增加时间与长度。
变瘦就需要做减脂运动了。想瘦的话，做有氧运动，比如跑步、游泳、单车等，做的时候要一气呵成，中间不能停。必须让心率达到更大心率的65%-75%才可以瘦。
可以适量进行有氧运动，降低体脂率，配合一定的拉伸运动，做身体相应部位的减脂训练，强度不需太高，坚持下去就会有效果。减肥除了运动外，要适量控制热量的摄入。
采用针灸减肥或埋线减肥可能比 *** 更加有效。因为针灸减肥或埋线减肥，一般是选用特殊的穴位进行 *** 来达到调节脂肪代谢的目的。对于体内脂肪的堆积，中医称之为痰湿。这时可以采用健脾利湿化痰等 *** 进行针灸或埋线治疗。
男人强壮身体又减肥的 *** 腹部 腹部的肌肉也许是男人 *** 时最重要的肌肉。最常用的仰卧起坐可增强腹部肌肉。仰卧、双膝弯曲、双臂交叉抱于胸前或扣紧在颈后作为支撑，慢慢地抬起头和双肩，使双肩离开地面4英寸。
八体投地变体 常练这个体式可以强化双臂，双腿的肌肉，也有助于锻炼腹部肌肉，消除多余肌肉，改善消化系统，预防便秘等问题。A.跪于地面上，双膝点地，小腿、脚背紧贴地面，双手自然放于身体两侧，调整呼吸。
打篮球遇到对方比自己更身强体壮，想要突破别人的防守需练好扎实的运球基本功，掌握好运球的快慢，仔细观察寻求突破，两手交替运球迷惑对方，或者可以利用假动作迷惑对方，寻求机会突破。
防守时提前卡住防守有利位置：当对方要进攻时，要提前判断其行进路线，如果对方要三步上篮了，就要提前把他的进攻路线堵死。不能让他迈出之一步。打篮球的人如果身体不是太强壮，可以打控球后卫。
在篮球场上，身为普通人的我们，遇见高壮对手，首先要有信心，然后就是积极的态度，再接着就是更好不要让他拿球，最后就是叫人协防。要是实在没有办法了，那就自己多吃点好的，消消气让自己长得壮点，再来报仇。
根据你的描述你的那位对手应该是那种强壮且弹跳也很好的人。
