打篮球腰扭伤了怎么办(打篮球女生腰伤怎么办呢)

打篮球腰扭伤了怎么办

1、停止运动：在打篮球的过程中，如果扭伤了腰，要立即停止运动，不要用受伤的部位继续发力，有可能导致进一步受伤。判断伤情：停止运动后，需要先判断伤情。

在打球时不小心腰扭伤,有什么好的缓解 *** 吗?

1、贴膏药 打篮球腰部扭伤后可以在肿痛的部位贴活血化瘀、缓解疼痛的膏药，可以帮助减轻疼痛感。但是要注意不能在扭伤后立即贴膏药，那样可能会加重肿痛的情况，一般至少是要在扭伤后24小时后才能贴。

2、打篮球后腰疼的话首先可以用冷敷或者热敷的 *** 来缓解一下，同时还可以采用贴膏药和 *** 等 *** 来治疗，这些都是对腰疼有帮助作用的。

3、停止运动：在打篮球的过程中，如果扭伤了腰，要立即停止运动，不要用受伤的部位继续发力，有可能导致进一步受伤。判断伤情：停止运动后，需要先判断伤情。

4、卧床休息在打球时闪到了腰，轻度扭伤的话在停下运动后更好是能立即找张硬床躺下休息，不要坐着也不要睡软床，以免加重腰部伤势。躺在床上时要让腰放平，平躺在床上。同时在膝盖下放一个枕头，双腿蜷起来不要伸直。

5、掌握好打篮球的正确技巧，这样能避免因动作姿势不正确而导致腰扭伤的情况发生。腰背部肌肉比较弱的人，在打篮球时，可以用宽腰带把腰背部保护起来，这样能减少打篮球时腰部损伤情况的发生。

打篮球把腰扭伤了怎么办?

1、停止运动：在打篮球的过程中，如果扭伤了腰，要立即停止运动，不要用受伤的部位继续发力，有可能导致进一步受伤。判断伤情：停止运动后，需要先判断伤情。

2、停止运动打球过程中，把腰扭伤了需要立即停下运动，不能再用受伤部位用力，那样会伤上加伤。

3、（1）按揉腰部用双手在左右腰部作上下按揉，每次5－10分钟。（2）轻叩腰部双手半握拳，在腰部两侧凹陷处轻叩击，力量均匀，每次叩2分钟。（3）两腿齐肩宽站立，两手背放背部沿腰两侧骶棘肌上下 *** 100次，以腰部发热为止。

4、怎么避免打篮球扭伤腰 在打篮球之前要进行充分的热身，适当的活动腰背部，可以做像扭腰、体转运动、扩胸运动等，可以帮助减少运动伤害发生的几率。

5、 *** 对急性腰扭伤有一定的疗效，但要在大夫的指导下进行，不可自行其事，必要时做腰椎CT检查，进行确诊，对症治疗。在饮食上要注意，多吃活血理气之品。

6、打篮球把腰扭伤可以通过以下方式缓解：看似强壮的腰部实则脆弱不堪，起猛了、撞一下都可能让你闪腰。扭了腰怎么办？立即选择木板床平躺休息是其一，扭伤24小时内局部冷敷为其二，24小时后，则可自我治疗。

打篮球腰扭伤了怎么办?打篮球腰闪了怎么办?怎么避免打篮球扭伤腰?

打球出现扭伤情况，更好能立即进行局部冷敷，更好在十分钟内，用毛巾蘸上冷水，外敷于腰部扭伤处。这样做能避免腰部血管扩张，可以起到消肿止痛的作用。要注意的是，这个是刚扭伤时可以进行的处理，时间过长就不宜用冷敷。

停止运动在打篮球过程中，如果出现腰扭伤的情况，要立即停止运动，不要再用受伤的部位继续用力，那样可能会导致伤上加伤。

如何预防打球闪到腰 进行充分的热身 在打球之前，要做好充分的热身运动，适当的活动腰背部，如扭扭腰、扩胸运动、体转运动等，能帮助减少损伤发生的几率。

打球时腰扭伤了,如何快速恢复

*** 打篮球扭伤腰的人采用俯卧的姿势，让同伴或是家人帮忙 *** 。

停止运动：在打篮球的过程中，如果扭伤了腰，要立即停止运动，不要用受伤的部位继续发力，有可能导致进一步受伤。判断伤情：停止运动后，需要先判断伤情。

停止运动打球过程中，把腰扭伤了需要立即停下运动，不能再用受伤部位用力，那样会伤上加伤。

（1）按揉腰部用双手在左右腰部作上下按揉，每次5－10分钟。（2）轻叩腰部双手半握拳，在腰部两侧凹陷处轻叩击，力量均匀，每次叩2分钟。

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