篮球干扰球规则(篮球干扰投篮训练)

篮球干扰球规则

1、这就是“干扰球”了。而且如果为防守队员干扰的，无论球进不进都要算球进；但相反的如果为进攻本方队员干扰，不管球进否都不得分。此时判违例，球判给对方。

如何提高在有干扰的情况下投篮的能力?

1、突破收球上篮时，要根据当时情况灵活变向，忽左忽右，有能力的更可以用一个转身把对方甩掉。 上篮的速度。在上篮的过程中，应该是步伐要大，速度不断加快，不要有丝毫的拖泥带水。脚步要敢于发力。

2、一句话，节奏。提高命中率，直接来说以下几点 1 跳的高，对方盖不到，或者你是个高个外线 2 抗住对方，抛投、勾手 3 拉杆闪躲 4 心里是一方面，但是对方封盖到出手点了，肯定不会进的。

3、改变了你出手的角度和力度，因此会投失球。这个只有唯一的解决 *** ，就是多参与对抗，多和别人打，让别人防守你给你干扰，这样才能做到像科比，詹姆斯之类的当着别人的面射进球。自己练是解决不了心理问题的。

投篮老投不准要怎样训练??

1、加强规范化投篮动作的练习。投篮的动作有单手和双手，不论采用哪种方式，都要严格地按规范化动作去做。培养和掌握投篮时的肌肉感觉是优先于一切的先决条件，这就应加大规范化投篮动作的练习，最终达到动力定型。

2、投篮时全身协调用力要有一定的顺序，整个动作要协调连贯，轻松柔和，掌握好节奏。

3、摆正投篮姿势。正规的投篮姿势是提高投篮命中率的关键，因此一定要摆正自己手型，协调好身体的重心。一般来说，持球时右手为主，左手为辅（习惯用左手人相反）。右手手掌托好求，五指自然分开。

4、要由近及远，也就是先开始要离篮筐最近的地方练习投篮，等命中率上升之后，慢慢的向外扩转，切勿进篮球场立刻练习三分。身体越累的时候做投篮训练起到的效果越明显，这样手臂就会更加容易的记忆投篮的力度与姿势。

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