投篮发力技巧(投篮发力手臂外展怎么练)

投篮发力技巧

要掌握正确的发力次序，由脚踝，膝关节，腰，肩关节，肘关节，手腕到手指的发力循序，力道越往上传，发力越小。

投篮时手臂外展怎么办?急急急急急急急急急急急急急急急急急急

1、解决办法：着重练习手臂力量，如俯卧撑、臂力器等等 习惯不自然 解决办法：这个需要慢慢改正，在你投篮的瞬间，慢慢做动作，迅速渐进。

2、针对肘关节外展错误，可让学生以投篮的手臂侧靠墙，徒手做投篮模仿动作。

3、投篮的时候，你的手在球投掷出去以后，手型往外撇，一般是往身体两侧，主要是投篮发力方式和持球姿势不标准造成的。

打篮球投篮的时候觉得手臂力量不够怎么练啊?

1、手臂的力量练习可以采用：俯卧撑练习：每组10-20 次。举哑铃练习：两脚自然站立，上体正直，挺胸抬头，两臂屈臂快举、慢落。下落时两肩打开，每组30-40 次。

2、提重物。平时可以多做一些提东西的运动，这些看似好像对腕力没有什么关系，其实不然，提高自己的握力是为将来发展强大的腕力的基础。指卧撑。用十个指头着地的 *** 做俯卧撑。这是锻炼握力和腕力的之一步。

3、普通锻炼 *** 身体站直，双脚打开与肩同宽，手向两旁打开伸直，手掌朝外，手臂慢慢向前画圈30次，之后再向后画圈30次。这运动要重覆三次(就是前转与后转各90次）。

4、适当进行跳绳，瑜伽，健身球的训练，对于身体的综合协调能力大有好处。小臂力量锻炼。

5、投篮时力气不够影响命中率，平时可以坚持锻炼臂力，比如可以做一些俯卧撑、哑铃、引体向上等锻炼臂力的运动，坚持锻炼合理运动的同时也需努力磨炼技术。

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